Dyniowe smoothie

Kiedy masz ochotę na deser, np. ciasto dyniowe, ale nie masz czasu na pieczenie, sięgnij po poniższy przepis.. Smakuje jak dyniowe ciasto tylko bez pieczenia. Jest zdrowe, odżywcze i pyszne.  

​

Mleko migdałowe -  jest bardzo niskokaloryczne. Ma znacznie mniej kalorii niż mleko krowie, mimo faktu, że migdały są bogate w kalorie i tłuszcz. Jednak ze względu na sposób przetwarzania mleka migdałowego w gotowym produkcie znajduje się tylko niewielka część migdałów. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zmniejszyć kalorie i schudnąć.

Jedna filiżanka (240 ml) niesłodzonego mleka migdałowego zawiera około 30–50 kalorii, podczas gdy taka sama ilość pełnego mleka zawiera 146 kalorii. Oznacza to, że mleko migdałowe zawiera 65–80% mniej kalorii. W 100 ml dostarcza 24 kcal. Zawiera niewiele białka oraz  tłuszczu i bardzo mało węglowodanów. Mleko migdałowe nie zawiera laktozy, czyli cukru mlecznego. Jest źródłem witaminy D, E, a także B2 i B12. Te domowej produkcji nie zawierają wit. D, którą w mlekach "sklepowych" dodają w trakcje produkcji (1 ). Możesz użyć każdego innego mleka. 

​

Banan, najlepiej mrożony, zawiera wszystkie najważniejsze witaminy - A, C, E, K oraz te z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz składników mineralnych - magnezu, fosforu i wapnia. Jednak najwięcej mają potasu. Jeśli nie jesteś fanem bananów, nie bój się! Jego smak jest niewyczuwalny   po zmieszaniu go z innymi składnikami. 

Mrożone banany są najlepsze do smoothie, ponieważ dodają najwspanialszej tekstury i bazy do smoothie. 

 

Przyprawa do ciasta dyniowego: jeśli nie masz kupionej w sklepie mieszanki przypraw do ciasta dyniowego, możesz przygotować własną przyprawę korzystając z naszego domowego przepisu na przyprawę do ciasta dyniowego. 

 

Purée z dyni: Możesz użyć dowolnego przecieru z dyni w tym przepisie, z puszki lub świeżego. 

 

Masło migdałowe: Smak masła migdałowego doskonale uzupełnia to smoothie! Możesz jednak zastąpić je innym wybranym masłem orzechowym.