​

Różne mogą być powody bólu głowy: stres, brak snu lub jego nadmiar, odwodnienie organizmu, duży wysiłek fizyczny np. po uprawianiu sportu lub zła dieta. Ból  głowy często pojawia się po zjedzeniu serów, czekolady lub wypiciu czerwonego wina co może wskazywać na alergię lub nietolerancję (1) wtedy warto wypróbować dietę eliminacyjną.

Zaobserwuj, czy coś z powyższego mogło wpłynąć na Twoje samopoczucie i jeśli to możliwe staraj się tego unikać.

Dodatkowo nie zaszkodzi wesprzeć organizm sokiem pełnym witamin i minerałów pomocnych w dolegliwościach powodujących ból głowy. 

Poniższy sok jest zdrowy i bardzo smaczny, możesz go pić zawsze kiedy masz na niego ochotę nie tylko wtedy gdy boli głowa.

 

Ananas - jest bogatym źródłem witamin (min. C), minerałów (min. potasu, żelaza), kwasów owocowych i bromelainy (bromeliny) - grupy enzymów o wielu właściwościach leczniczych. Bromelaina zawarta w ananasie wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne.

 

Imbir - ma właściwości przeciwbólowe i rozkurczowe, działa kojąco przy bólach głowy, a przyjmowany systematycznie zmniejsza częstość i nasilenie ataków migreny. Jeśli na ból głowy bierzesz aspirynę, pamiętaj, że imbir rozrzedza krew, podobnie jak aspiryna, nie powodując przy tym dolegliwości żołądkowych.

 

Kurkuma - ma właściwości przeciwbólowe, przeciwbakteryjne. Zawarty w niej związek tumeron - pobudza namnażanie i różnicowanie komórek nerwowych w mózgu oraz może wspomóc naprawę mózgu po chorobie lub urazie.

 

Marchew - jest bogata w duże ilości witaminy A, B i C a także żelaza, wapnia, potasu oraz sodu. Marchew poprawia funkcjonowanie umysłu, ponieważ zawiera spore ilości luteoliny – żółtego barwnika roślinnego, który może zmniejszać związane z wiekiem zaburzenia pamięci i stany zapalne mózgu. Luteolinę możemy też znaleźć w papryce, selerze i oliwie z oliwek.

 

Ogórek - zawiera min. potas (136-147 mg/100 g), który wspomaga pracę serca i reguluje ciśnienie krwi, oraz duże ilości wody. Dzięki czemu stanowi  świetny dodatek do koktajli. 

 

Seler naciowy - jest wykorzystywany w ramach kuracji nadciśnienia tętniczego ( od dwóch do czterech łodyg dziennie). Ma działanie moczopędne i przeciwnowotworowe.

 

Pomarańcza -  jest bogata  min. w beta-karoten, witaminę C oraz potas i wodę. Witamina C bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego i jest antyoksydantem wspierającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu szczególnie u osób narażonych na stres, palących papierosy, pijących duże ilości alkoholu, mających niedobór snu. Jedna pomarańcza pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Potas reguluje ciśnienie krwi i rytm serca.

​

​

Różne mogą być powody bólu głowy: stres, brak snu lub jego nadmiar, odwodnienie organizmu, duży wysiłek fizyczny np. po uprawianiu sportu lub zła dieta.